DIY penkki puristin

Yksi suosituimmista simulaattoreista kotiharjoitteluun on penkki penkkipuristimille. Jos sinulla on halua, kärsivällisyyttä ja joitain taitoja, voit koota sen valmiiseen projektiin itse.

Käsityöläisten ansiosta on piirroksia monista penkeistä voimaharjoittelua varten. Jälkimmäisiä on kahta tyyppiä.

Vaakataso

Se voi kehittyä eikä olla taittuva. Metallipenkkejä kiinnitetään usein tällaisiin penkkeihin useille laitteille ja laitteille, kuten puristimille. Tämän tyyppisten simulaattorien toiminnallisuus on pieni, mutta ylimääräiset rakenneosat laajentavat merkittävästi niiden ominaisuuksia:

• sisäänrakennettu jalkapala vahvistaa lantiota, vasikoita, pakarat, edistää lehdistön harjoittelua vääntöharjoittelujen aikana;
• telineet, joissa on erityiset turvapysähdykset, tarjoavat mahdollisuuden itsenäisesti harjoittaa tankoa ilman ulkoista tarkkailua;
• kaiteiden muodossa olevia laitteita - käytetään alapuristimen harjoitteluun;
• sauvojen muodossa olevat kahvat laajentavat merkittävästi urheiluaktiviteetteja.

HELP! Tällaisen penkin leveys telineestä telineeseen on vähintään 1,10 m.

Säädettävä penkki

Säädettävä - siinä on selkänojainen istuin, jonka sijaintia voidaan muuttaa. Pakkaus sisältää: saranoidut telineet, jousimateriaalista valmistetut niitit, lukituskielen, kielen kiinnitystä varten, ketjua rajoittavan liikkeen. Tällaisessa simulaattorissa voit kytkeytyä istuessaan käyttämällä tankoa tai käsipainoja. Tämän tyyppiset ominaisuudet:

• voimapuristin eri kulmista, joiden avulla säädetään eri lihasten kuormitustasoa, mikä lisää koko vartaloa;
• sellaiset simulaattorit ovat käteviä käytettäväksi paitsi kuntosalilla, myös kotona, missä on parasta asentaa taitettava rakenne.

Soveltuu parhaiten kotiin:

1. Yksinkertainen penkki (hippolytovka) on massiivinen lattia, jonka muoto on 40 mm paksu. Käytetään laajasti armeijassa.
2. Kalteva penkki on pieni profiiliputkien simulaattori, jonka halkaisija on 40x40 mm. Pääpaino on kumipinnoitetulla sauvalla, jonka paksuus on enintään 10 mm.
3. Penkki on varustettu erityisillä telineillä tankoa varten. Materiaali on profiiliputki 40x40 mm ja telineet on tehty teräksestä, jonka paksuus on vähintään 6 mm. He harjoittavat simulaattoria istuessaan ja lehdistölle tehdyt harjoitukset auttavat selän kaareuttamisessa. Suunniteltu urheilijoille, jotka selviävät helposti raskaasta painosta. Simulaattori on asennettu kestävästä ammattiputkesta, jonka halkaisija on 60x60 mm ja vanerista vähintään 20 mm.

Jos arsenaalistasi puuttuu urheilutapahtumia itsenäisen harjoituksen alalla, ensimmäisessä vaiheessa riittää yksinkertaisen penkin rakentaminen ilman selkänojaa. Kyllä, ja tee siitä entistä helpompaa ilman piirroksia. Voit arvioida tarvittavat parametrit katsomalla pari video-opastusta verkossa.

Tämä penkki on runkoon asennettu lauta. Jälkimmäinen on leikattu dermantiinilla tai nahalla. Täällä ei ole penkkejä tai penkkejä. Jonkin ajan kuluttua, kun harjoitukset monimutkaistuvat, penkki on viimeistely.

Penkin asentamisessa penkkipuristimelle ei ole vaikeuksia. Kaikki tiedot ovat verkossa, ja tarvittaessa mitat voidaan aina ottaa suoraan salissa olevasta tehdasimulaattorista. Suurimmassakin penkissä on neljä tukea, mutta sitä ei pidetä kovin kätevänä.

HELP! Paras vaihtoehto on penkkipuristimen penkki, jossa on kolme tukea ja kolme telinettä.

Onko tilaa vievä penkki huonompi? Yleensä ei. Ei ole vain järkevää kasata muita rakenneosia.

Yksinkertainen vaihtoehto

Tässä tapauksessa profiiliputki toimii perustana penkkipenkin suunnittelulle. Sopivin on sen koko 40x40 mm. Telineiden kannattimet on valmistettu metallinauhoista, joiden leveys on noin 40 mm. Haluttu kokoonpano voidaan saavuttaa helposti taivuttamalla nauhat vasaralla iskuilla ja hitsaamalla sitten lopputuote putken päälle. Viimeinen vaihe on porata reikiä kiinnityslaitteille ja kiinnittää sopiva levy tai vanerilevy runkoon.

Kallistetun penkin tuotanto penkkipuristimelle

Tämän tyyppinen suosittu simulaattori on vähän monimutkaisempi kuin edellinen.

TÄRKEÄÄ! Sen mukavin muokkaus on penkki työntöpöydälle painottaen jalkojen alla. Suunnitteluominaisuus on putken tukiosuuden korvaaminen paksuseinäisellä siten, että se ei taipu jalkojen alle.

Tällaista etuliitettä ei tarvita - käytä tavallista tukiputkea, jonka halkaisija on 40x40 mm, kuten edellisessä versiossa.

Selkäosa on tässä tapauksessa säänneltävä. Hitsaaksesi tätä, hitsaa metalli pitkänomainen rengas tukirunkoon. Penkkiin ei tarvitse tehdä lisäreikiä - levy on asennettu säätimeen. Vahvuuden vuoksi säädettävä takaosa on varustettu rungolla, joka on hitsattu ammattilaisesta putkesta, jonka halkaisija on 20x20 mm.

Poraa sitten neljä reikää jokaiselle telineelle. Paras on porata ne tavanomaisella poralla, tarkalleen etukäteen tehtyjen merkintöjen mukaisesti. Tällaista selkänojaa kutsutaan yksinkertaiseksi, koska siinä on vain viisi asentoa. Sen kaltevuus ei ylitä 45: tä⁰.

HELP! Penkin kalteva tyyppi ylittää tavallisen 20 cm.

Kokoa penkki jalustalla ja selällä

Aseta takaosa 90-asentoon⁰ Voit rakentaa lisäkehyksen painottaen vain penkin alaosaan. Räkit eivät tarvitse pidikkeitä.

Runkoon porataan paljon reikiä, ja kiinnitys tapilla avaa laajan valikoiman selkänojan kallistusta. Kehyksen sivuaukkoon kierteitetty tappi kiinnittää tukevasti tuet.

Kuinka tehdä telineitä? Helposti pidennettävät jalustat voidaan tehdä valinnaisella suunnittelulla. Ne on valmistettu ammattimaisista putkista, joiden halkaisija on 30x30 mm, kun käytetään tukia 40x40 mm. Pidiketelineet metallinauhasta. Näiden komponenttien asennus ei eroa yllä olevista.

VAROITUS! Telineiden optimaalinen pituus on 0,82 m, reikien etäisyys toisistaan ​​0,15 m.

Pöytäpuristimen penkin toiminnallisuuden lisäämiseksi voit kiinnittää kaiteet telineisiin ja käyttää niitä sauvoina.

Kuinka peittää penkki? Penkin perustaksi voit ottaa vaneria (12 mm) ja päällystää sen dermantiinilla.

HELP! Sisäovi on erinomainen valinta yksinkertaista penkkiä luotaessa.

Suurempi mukavuus kun harjoittelet simulaattorilla, vaahtokumi tulee laittaa dermantiinikerroksen alle. Materiaalin siirtymisen välttämiseksi liima levitetään ensin dermantiiniin. Verhoilu kiinnitetään metallisilla niitteillä erityisestä pistoolista.

Siten huomaat, että on melko helppoa tehdä penkki itsenäisesti penkkipuristimelle. On tärkeää hankkia kokemusta tutkimalla ehdotetut ohjeet, jotta kotiisi ilmestyy erinomainen simulaattori säännölliselle urheilutoiminnalle.