Olemme jo tottuneet laitteisiin, ettemme ole heidän kanssaan edes ennen nukkumaanmenoa. Monet käyttäjät näkevät uutissyötteen tai lähettävät viestejä tällä hetkellä, kytkevät herätyskellon päälle ja laittavat älypuhelimen tyynyn alle tai lähelle. Mutta tutkijat vastustavat tätä voimakkaasti. Ymmärrämme miksi.
4 hyvää syytä olla nukkumatta puhelimesi lähellä
On monia syitä, miksi sinun ei pidä asettaa puhelinta tyynyn alle tai itsesi viereen nukkumisen aikana. Mutta korostetaan pakottavia, jotka auttavat ehdottomasti tekemään oikean päätöksen.
Syy nro 1 Huono uni, heikko tehokkuus, häiriötekijä
Nämä eivät ole syitä, vaan seurauksia, joita haluaisimme välttää. Mutta miksi nämä seuraukset eivät ole syy ja kehotus olla asettamatta puhelinta tyynyn alle unen aikana.
ensiksiTarkastelemalla älypuhelimen näyttöä ennen nukkumaanmenoa rasitamme näköelimiämme ja aivomme. Tällä on huono vaikutus nopeasti nukahtamiseen sekä unen laatuun. Seurauksena on, että seuraavana aamuna meillä on vaikeuksia nostamisessa, harhautumisessa, väsymyksessä.
Vihje! On suositeltavaa, ettet pääse lähelle älypuhelimen ja tietokoneen näytölle ollenkaan 1-2 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Tämä auttaa rentoutumaan ja parantaa levon laatua.
toiseksiÄlä unohda haitallista säteilyä. Tästä on puhuttu paljon, mutta tätä seikkaa ei pidä sivuuttaa. Kyllä, me antautumme erilaisesta haitallisesta säteilystä muista laitteista. Mutta miksi lisätä riskiä altistamalla itsesi ylimääräiselle säteilylle, myös unen aikana?
Syy nro 2 Unen rikkominen
ensiksi, viestit ja hälytykset voivat saapua puhelimeen ja yön aikana. Seurauksena hän soittaa ääniä, vaikkakin huomaamatta, mutta silti. Henkilö ei herää, mutta aivot tarttuvat siihen, ja tämä vaikuttaa levon laatuun. Näyttö voi myös syttyä, mikä vaikuttaa entistä haitallisemmin uneen. Seuraavana aamuna henkilö on uninen ja uupunut.
Tärkeää! Tutkijat suosittelevat nukkumista täydellisessä hiljaisuudessa ja pimeydessä. Tämä parantaa huomattavasti aamun unen ja hyvinvoinnin laatua. Voit käyttää naamiota silmiin ja korvatulppiin.
toiseksi, me kaikki tiedämme tilan, kun haluat nukkua aamulla, ja hälytys sammuu 5-15 minuutin välein. Tämä on erittäin haitallista sekä järjestelmän muodostumiselle että yleensä unelle. Vaihtamalla jatkuvasti herätyskelloa ja nukahtamalla uudestaan, aktivoimme vuorotellen erilaisia aivojen osia, jotka vastaavat hereillä ja rauhallisuudesta. Tämä häiritsee aivojamme ja häiritsee järjestelmän muodostumista. Siksi me itse vaikeutamme aamun nousuprosessia.
Vihje! Jätä puhelin toiseen osaan huonetta. Herätyksen aikana joudut nousemaan sängystä, mikä nopeuttaa nousemista ja herättämistä.
Syy nro 3 Riippuvuuden muodostuminen
Tämä on erittäin tärkeä tekijä, jota ei voida sivuuttaa. Viime aikoina yhä useammat ihmiset ovat riippuvaisia älypuhelimista. Tämä riippuvuus on jo saanut nimensä - nomofobia. Ihmisillä on tarve pitää puhelin jatkuvasti kädessään, ja he pelkäävät ositella sitä jopa unen aikana.
Vihje! Riippuvuutta älypuhelimesta ja pelkoa jakaa sitä kutsutaan nomofobiaksi.
Kun otat puhelimen mukanasi sängyssä, myötävaikutat tämän riippuvuuden muodostumiseen, joka voi aiheuttaa vakavia seurauksia, mukaan lukien häiriötekijä ja huono muistin suorituskyky.
Syy nro 4 Mistä tuli tuli
Ja lopuksi, vähemmän yleinen, mutta erittäin pelottava syy on tulipalo. Äskettäin havaitaan yhä enemmän älypuhelimien tulipalon tapauksia. Ja jos tämä tapahtuu synteettisessä sängyssä ja jopa kasvojen ja hiusten vieressä, seuraukset voivat olla tuhoisia.
Erityisesti tämä kohta koskee halpojen puhelimien omistajia, samoin kuin tunnettujen tuotemerkkien, esimerkiksi iPhonien, omistajia.
Älkäämme riskittäkö terveytemme ja osittain hyödyllisten vempaimien avulla, jotka voivat tehdä paljon haittaa, ainakin unen ajan.
Jätä Kommentti