Suurin osa ihmisistä on unelmakehonsa vuoksi valmis paljon: uuvuttaviin harjoituksiin ja loputtomiin ruokavalioihin, rajoituksiin ja vaikeuksiin. Mutta huonoa onnea, vaaleissa vaalitut luvut eivät vieläkään näy. Älä kiirehdi hylkäämään ruokaa ollenkaan ja syytä valmentajaa. Ehkä ongelma on vain toimintahäiriöissä. Elektroniset vaa'at ovat mekanismi, jonka toiminta liittyy suoraan ulkoisiin tekijöihin, joiden noudattamatta jättäminen voi johtaa siihen, että mittausvirhe saavuttaa kaksi kiloa, sekä ylös että alas. Siksi punnittaessa on erityisen tärkeää noudattaa alla olevia suosituksia. Mutta ennen kuin siirrymme niihin, analysoimme yleisimmät virheet.
Punnitusvirheet
Ihmiset tekevät usein sellaisia virheitä punnitsemalla:
- rikkoa tapa mitata painoa päivittäin. On ymmärrettävä, että tämä lähestymistapa ei heijasta kokonaiskuvaa, koska päivittäinen paino vaihtelee kehon fysiologisten ominaisuuksien vuoksi: hormonaaliset muutokset, ruuan tai lääkityksen aiheuttama vedenpidätys kehossa ja paljon muuta;
- Älä punnitse itseäsi heti syömisen tai nesteen ottamisen jälkeen;
- poimi laatuvaa'at. Kun valitset, ota huomioon valmistajan ilmoittama virhe. Optimaalisesti, jos se on sadan gramman sisällä;
- vieroittaa itsesi punnitsemaan itseäsi illalla sekä vaatteissa;
- tyttöjen tulisi välttää punnitsemista kuukautiskierron aikana, koska tänä aikana hormonaalisen nousun takia kehon kosteus säilyy erityisen voimakkaasti.
Älä pidä tätä prosessia teloituksena tai rangaistuksena. Asenteesi vaikuttaa monessa suhteessa painonpudotukseen ja kehon saattamiseen oikeaan muotoon.
Punnituksen perussäännöt
Joten tärkeimmät virheet on selvitetty, nyt niiden perusteella voit laatia useita yleissääntöjä, jotka takaavat pätevän ja oikean painomittauksen.
- Menettely tulisi suorittaa yksinomaan aamulla, rakon ja suoliston tyhjentämisen jälkeen. Lisäksi ei ole suositeltavaa syödä aamiaista tai edes juoda mitään nesteitä ennen punnitusta.
- Käytä samoja vaatteita painon määrittämiseen joka kerta, tai tee tämä alusvaatteissa.
- Lukitse yksi paikka ja älä siirrä niitä. Muista, että tämä laite on ohjelmoitu yhden tyyppiselle työlle jatkuvilla liikkeillä, toimintahäiriöitä voi tapahtua, mikä johtaa riittävän suurien virheiden esiintymiseen.
Nämä säännöt ovat melko yksinkertaisia ja toteuttamiskelpoisia, mutta kun niitä noudatetaan, voit olla varma, että asteikot eivät valehtele, ja tällöin etsiä syitä painon pysähtymiselle tai sen painon tulisi olla muilla alueilla.
Nämä säännöt ovat eräänlainen luuranko, mutta niiden lisäksi on paljon pieniä huomautuksia.
Yleiset punnitussuositukset
Tarkan kuvan saamiseksi riittää punnitseminen vain kerran viikossa, on suositeltavaa tehdä tämä samaan aikaan, samana päivänä. Punnituksen lisäksi myös tilavuudet tulisi mitata, koska ylimääräiset grammat ovat ehkä vain vettä, joka on pysynyt kehossa.
Vedenpidätyskyky on erityisen yleistä proteiinipitoisissa elintarvikkeissa. Tämä koskee urheilijoita tai ns. Kuivausjakson ihmisiä. Se vaikuttaa myös Dukan-ruokavalioon.
Tärkeää! Tyttöjen tulisi seurata kuukautiskierrosta. Sen toinen vaihe aiheuttaa hormonaalisia oireita. Siksi tulos on erittäin epätarkka.
Punnituspäivällä, kuten jo mainittiin, on tärkeä rooli. Sinun ei pitäisi suunnitella toimenpidettä seuraavana aamuna juhlan tai runsasta illallisen jälkeen. Anna kehollesi aikaa kuntoutukseen ja palautumiseen.
Muuta, on tarpeen käyttää itse asteikkoja oikein:
- nouse ylös siihen varovasti, asteikkoon hyppääminen on täysin turhaa;
- seiso suorassa, älä nojaa eteen- tai taaksepäin;
- Muistutamme, että vaakapaikan muuttamista ei ehdottomasti suositella.
Kylpyhuonevaa'alla punnitseminen on olennainen osa paitsi ihmisiä, jotka yrittävät saada kehonsa muotoon, myös niitä, jotka haluavat parantaa terveyttään ja ylläpitää sitä oikealla tasolla. On äärimmäisen välttämätöntä tehdä tämä oikein ja oikein, koska kuva ja painon muutosten dynamiikka voidaan näyttää kokonaan.
Jätä Kommentti