Tee itse-roomalainen tuoli: piirustukset ja koot

Moderni istuva elämäntapa johtaa fyysisen kunnon heikkenemiseen kääntämällä vähitellen ajatukset kauniista hahmosta osaksi unia. Tilannetta pahentaa urheiluhallien käymiseen käytetyn ajan puute, samoin mikä synti ja halu tutkia niitä. Rooman tuoli auttaa korjaamaan tilanteen - yksi tehokkaimmista laitteista, joka lisää vetovoimaa lehdistöllesi. Koska kehon rasva on suositeltavaa laskeutua vatsan ja sivujen päälle, urheiluvälineistä on hyötyä kaikille sukupuolesta ja iästä riippumatta.

Mikä on roomalainen tuoli?

Roomalainen tuoli on simulaattori, jonka tarkoituksena on antaa helpotusta vatsaontelon, selän ala-, reiden ja sisemmän reunan lihaksille sekä sääriluun lihaksille. Moderni versio koostuu rinteessä sijaitsevasta penkistä, joka on varustettu rullailla, joiden avulla voit kiinnittää jalat kätevästi. Kalliimmissa malleissa on mahdollista maksimoida ammus itselleen säätämällä penkin kaltevuutta ja vetämällä jalat vartaloon. Mieti, kuinka tehdä roomalainen tuoli omilla käsillä: piirustukset ja rakenteen mitat.

Tee-se-itse-roomalainen tuoli

Vain 2 valmistusvaihtoehtoa:

• metalliprofiilien rakentaminen.
• puuta.

Vakioversio kestää varmasti 90 kg: n painoa, mutta jos painat enemmän, käytä valmistuksessa paksumpia putkia. Puumallit ovat vähemmän suosittuja niiden tilavuuden ja alhaisemman luotettavuuden vuoksi.

Piirustukset ja mitat

Rakenteen kokoamista edeltää sen piirustuksen laatiminen, joka osoittaa kaikki päämitat. On suositeltavaa valita valmis vaihtoehto useista Internetissä esitetyistä, mikä säästää aikaa. Rooman tuolin pääosat ovat:

• telineet, joihin jalat on kiinnitetty;
• Keski-putki;
• istuinlevy ja ohut vaahtomukka;
• pehmeät tyynyt ja jalkatuet.

Vakiovaruste on simulaattorin pituus 1100 mm, leveys 500 mm ja korkeus penkin yläasennossa 700 mm. Etäisyyden lattiasta telaan tulisi olla noin 400 mm.

Kuinka koota malli

Koska tuolin tekeminen edellyttää hitsausta, sinulla on joko oltava tarvittavat taidot ja välineet tai haettava asiantuntijan apua. Työ suoritetaan useissa vaiheissa:

1. Putki (mieluiten nelikulmainen) leikataan tarvittaviin paloiksi ja yhdistetään sitten hitsaamalla. Putken poikkipinnan tulee olla vähintään 50x50x4 mm. Seuraavaksi putken jalkatuet hitsataan.
2. Istuimeen käytetyn levyn pituus on vähintään 3 cm, mutta suositellaan sen käsittelemistä antiseptisella aineella, joka pidentää rakenteen käyttöikää. Metallinurmat ruuvataan siihen, hitsataan sitten valmiiseen runkoon tai kiinnitetään pulteilla, joiden reikät on porattava etukäteen.
3. Kiinnityksen jälkeen istuin peitetään ohuella vaahdolla ja sitten keinonahka. Sen ei pitäisi olla liian pehmeää.
4. Hitsauspaikat käsitellään huolellisesti hiekkapaperilla, jonka jälkeen koko penkki maalataan. Lopuksi putkiin kiinnitetään pehmeät vaahtotelat, jotka pitävät jalkoja.

Puinen roomalainen tuoli on valmistettu saman periaatteen mukaisesti, kun taas kaikki elementit on käsiteltävä huolellisesti hiekkapaperilla absoluuttisen sileyden saavuttamiseksi. Sinun ei pitäisi olettaa, että kuori tulee paljon halvemmaksi kuin ostettu, mutta se on taatusti vahvempi ja luotettavampi, se kestää yli yhden vuoden.